영국 공중보건지침은 성인들이 매주 최소150분 동안중간 강도의 활동을 하거나75분간 격렬한 강도의 활동을 하도록 권장하고 있다.하지만집중적인운동이나규칙적이고분산된운동가운데어느신체활동이더유리한지에대해선불분명했다.
연구팀은영국 바이오뱅크 프로젝트에 등록한 약 9만명의 의료 기록을 분석했다. 이들은 손목에 장착된 가속도계를 착용하고 일주일 동안 신체 활동을 기록했다.
연구에 따르면 참가자 중3분의 1이 활동적이지 않은것으로 나타났다.이는 참가자들이 매주150분보다 적게중간강도의운동을했다는의미다.또한 참가자 중42%는 하루나 이틀 간150분 이상을 할애해 집중적으로 운동을 한 것으로 조사됐다.나머지 약25%는 여러 날 동안 적어도150분 동안 운동을했다.
집중적인 운동과 분산적인 운동 모두 활동적이지 않은 경우보다는 심혈관 건강 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 전자의 경우 위험이27% 낮았고 후자는35% 낮았다. 연구팀이 심부전 위험성을조사했을 때 전자와 후자는 각각38%,36% 낮았다.심방세동의 위험성은22%,19% 낮았다. 뇌졸중의 경우21%,17%씩 더 낮았다.
연구팀은 후속연구를 통해집중적인 운동이 다양한 다른 질병에 유사한 이점을 가지고 있는지 조사할 계획이다.엘리노어 교수는 “우리의 결과는 집중적인 방식으로 전달되는 신체 활동 개입에 대한 향후 연구에 동기를 부여할 수 있다”면서 "이는 더 실용적이고 효율적일 것"이라고설명했다.
조회 : 279
