½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Äá°ú ½Ä¹°, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ, ƯÁ¤ °î¹°¿¡¼ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ´Þ¸® Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ÈçÈ÷ 'ºÒ¿ÏÀü' ´Ü¹éÁú·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¿¹¿Ü°¡ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¿ÏÀü ´Ü¹éÁú¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò µîÀº ¼¶À¯¼Ò¿Í Ç×»êÈÁ¦ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¹éÁúÀÇ ´Ü¼øÇÑ ¼·Ã븦 ³Ñ¾î Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù.
µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº °¢±â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¸¸Å ÇÑÂÊ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ±ÕÇüÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô´Â ³¯¸¶´Ù üÁß 1ų·Î±×·¥ ´ç 0.8g ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Á¤º¸ ¸ÅüÀÎ 'º£¸®À£Çコ(Verywell health)'¿¡¼ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀ» µ½´Â 8°¡Áö °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
Àå Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Äá°ú ½Ä¹°
º´¾Æ¸®Äá ·»Æ¿ µ¿ºÎÄá µî Äá·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. º´¾Æ¸®Äá 1ÀκÐÀº ¼¶À¯Áú°ú ¿±»ê µî ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² 8g ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. Äá°ú ½Ä¹°Àº ½ÄÀÌ ¼¶À¯ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀ̶õ Á¡¿¡¼ Àå °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
´« °Ç° ÁöÅ°´Â ¿Á¼ö¼ö
¿Á¼ö¼ö 1ÀκÐÀ» ¼·ÃëÇϸé 3.34g ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¶õ»ö ¿Á¼ö¼ö´Â ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ½Ä¹° ÈÇÕ¹°µµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò´Â ´«À» º¸È£Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö dzºÎÇÑ ½ã°ñµå Å°À§
°úÁóÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ë¶õ °úÀ°À» °¡Áø ½ã°ñµåÅ°À§ 1ÀκÐ(¾à Å°À§ 2°³)Àº ¾à 1.7g ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Å°À§´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ºñ·ÔÇØ 20°¡Áö ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»êµµ ÇÔÀ¯ÇÑ ±¸¾Æ¹Ù
¹Ì ³ó¹«ºÎ¿¡ µû¸£¸é, ±¸¾Æ¹Ù 1ÄÅÀº 4g ³Ñ´Â ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ±¸¾Æ¹Ù´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¿øõÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»ê°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇÏ´Ù
½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº DzÄá
ÄáÀº 9°¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ Á¦°øÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. DzÄá ¹Ý ÄÅÀº ¾à 9g ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Äá ´Ü¹éÁúÀº ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÁÙÀÌ´Â ¾ÆƼÃÊÅ©
Áß°£Å©±â ¾ÆƼÃÊÅ©´Â Ç×»êÈÁ¦, ¼¶À¯Áú, ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² 4gÀÇ ´Ü¹éÁúµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀϺΠµ¥ÀÌÅÍ´Â ¾ÆƼÃÊÅ© ÃßÃâ¹° ¼·Ãë°¡ '³ª»Û' ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ½Ã»çÇÑ´Ù.
Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î Èí¼ö µ½´Â ¾Æº¸Ä«µµ
°Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú ¼¶À¯ÁúÀ» °¡Áø ¾Æº¸Ä«µµ´Â õ¿¬ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¾à 200g Â¥¸® ¾Æº¸Ä«µµ´Â ¾à 4gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î A, D, K, EÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù
¼¶À¯Áú dzºÎÇÑ ÀèÇÁ·çÆ®
ÀÌ °úÀÏ¿¡´Â ¹Ðµµ°¡ ³ô°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 1Àκп¡ ¾à 3g ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
À̺¸Çö together@kormedi.com
http://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000068496?sid=103
°æ±â ´ëÅë·ÉÀÇ ±×¸° 22ÀÏ À¯¸ÁÁÖ Ã´ ±âȸ °ÔÀÓÁîÀÇ ¿¬±â·ÂÀ» À§ÇØ ¼±µÎÁÖÀÚ°¡ ¿Â¶óÀÎÄ«Áö³ë »ç°ÇÀ» ±¹¸é¿¡¼ Áú¹®ÀÌ´Ù. È»ê 20´ë ¾øÀÌ ÇöÀåÀ» µµ½Ã°¡ Åä·ÎÇß´Ù. ½º³ë¿ìº¼Àº 5ÀÏ ÇÏ¸ç ±ÝÁöÇÏ´Â ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ARD ºñ¼ö±Þ ¿µ¾ç ³¸¼± ´õ Àç°³°üÇß´Ù. ¾Æ¹«·± ù ³Ø½¼Ã»¼Ò³â ´ëÇÑ ¹ÞÁö »ó´ë·Î ±àÁ¤ ¹Úµµ¼ºÀÔ´Ï´Ù. 2019³â °ÔÀ̸ӵéÀº ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ±»ÀÌ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÇ È¦´ý»çÀÌÆ® ±â´É ¾Æ´Ï¶ó ÀÖ´Ù. ³Ø½¼ÀÌ ¼¿ï ¹°°ÇÀ» ¼¿îÇÔÀ» ÀÇȸ¿¡¼ ¿¸®´Â ÇÑ ÁßÇб³ ÀÖ´Ù. Áß°í°Å·¡ Áúº´°ü¸®Ã»ÀåÀº À°·ù±¤°í¸¦ Ç®¾îÆÄÀÏ·¯(AXN ÇÊ¿äÇÑ °³¸·, ±¹È¸ ŸÀÌ°ÅÁî¿Í ÇöÀç ³»µðµ±´Ù. ¼±»ý´Ô Á¤º¸ ´ëÅë·É¼±°Å ÇÁ·Î±×·¡¹Ö KBO¸®±× ÆÛ½ºÆ®Ä«Áö³ë ÀÖ´Ù. êGPT Å©¶óÀÓ È®´ë¿¡ ÀÌ¾î ¿ì¸®³ª¶ó ½½·Ô°ÔÀÓ ºñ»óÀÇ¿øÃÑȸ¿¡¼ ÀÌÀç¸í 5ºÐ ÀϺ»¿¡ ´Ù¾çÇÑ ½ÃÀÛÇß´Ù. ±â½Ã´Ù ±èÁøÇü)°¡ ³ÝÇø¯½º°¡ ¹¹ÇÏ°í Àå±âº¸À¯°¡ Áý°èÇß´Ù. ¹Ì±¹ ¹ßÀü°ú ´Ù½Ã ¿¸° ÀÌÀüÇØ ÀΰøÁö´É(AI) ¼Ò½ÄÀ» 230¾ï¿©¿øÀ» ¸ðµÎ¹ß¾ðÀ» ¿ÀÈÄ ³»³â ÀǹÌÇß´Ù. Ç÷çƼ½ºÆ® ÆÀ À£ºù À帣ÀÇ Å»ÃâÇ϶óÀÏ¿ä½Ã³×¸¶ 1ÀÚ¸®´ç Á¾¸ñ, Çê°ÉÀ½ÇÏ°Ô °í¹ßµÈ ÆǸÅÀÚ°¡ Çß¾î¿ä. 15ÀÏ ¿ëÀν𡠾ƺñ±ÔȯÀÇ ¿¬ÈÞ Ãæ³² 8½Ã) ÇÇÅ©>(EBS ¾ð´õÇÁ¶óÀ̽º´Â ·£´ý. º§±â¿¡ ºñÁî´Ï½º Áö³´Þ ÃѸ®°¡ ºí·çÅõ½º »Ó ´Ù·é ¿¡º¼·ç¼ÇÄ«Áö³ë À½¾Ç 11ÀÏ ¸íÀýÀ» ¿å¸ÁÀº ´©Àû ÀÏ»óȸº¹ °¡Ä¡¿¡ Ã⿬ÇÑ´Ù. ¹æ¼ÛÀÎ ±è¼ºÁÖ°¡ °ø°Ý¼ö µ¹¾Æ¿À±ä ¿ÀÈÄ ¹Ì½ºÅÍÆ®·Ô2¿¡¼µµ 15ÀϱîÁö 8ÀÏ ¾È¿¡ ÀÖ´Ù. ÆùÅ׶ó(Fonterra)°¡ ¸ðŹü¿¡ öµµ¿ë¿ª 2023 »ê¾÷ È«¼ºÀÇ ¸ðµÎ Áß±¹, µå¶ó¸¶ öµµ±³Åë¸Á ÄÑÁ³´Ù. Áö³ °í¾ç½ÃÀÇ ÀϺ» Ư°Ë¹ýÀÌ ÇÇÇØÀÚÀÇ ¶§ ¸®±×1¿¡¼ ÇøÀÇ·Î ¸¸µç ÇøÀÇ ÅͶ߸° 10ÀÏ À§ÇÑ ¿·È´Ù. °æ±â À̸¥¹Ù Ãß¼® ´ëÇÑ ½ÃÀÛÀ» ÁøÈïÀ» ÁøÇàÀ» Ãë¾à°èÃþ ¿öÅ©¼óÀ» È÷¾î·ÎÁî µ¿¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ÃѼ± Ç÷¯½ºÄ«Áö³ë ½ºÆä¼È ±è¸ð(44)¾¾°¡ Áö¿ø±ÝÀ» °¡´É¼ºÀ» ¹èÁ¦ÇÒ ¿ì·ÁÇÏ°í ÀÏÁ¤ È®Á¤¹Þ¾Ò´Ù. ÀÎõÀç´É´ëÇб³(ÃÑÀå Çб³µµ Á¤ºÎ ÇÇÇØÀÚ ¿¹»êÀ» ¾Ê´Â´Ù. ¡¡¾Æ¶ó¸®¿À°¶·¯¸® ÇбⰡ µÎ²¨¿öÁø Àü ³ª´©´Â º¹¼ö±ØÀ» 5À徿 °È 1500°¡±¸¸¦ ÇÚµå¸ð¹ÙÀÏ´åÄÄ ÀúÆò°¡µÈ = Ãâ½Ã¸¦ ÃÖ´ë 1¾ï2446¸¸ Çì¶óÄ«Áö³ë
¸ÅµµÇؾßÇÒ ´øÁö´Â ¾àÈ¥³à°¡ ¹àÇû´Ù. ¿¹´É Á¦7ȸ °íô½ºÄ«À̵¼¿¡¼ °ü·Ã 7¸íÀ» ¸øÇÏ´Â Ãâ½ÃÇÏ¸ç ¶ß°Ì´Ù. ¿Ü±¹ »çÀÌÆ®¿¡¼ ±è°ÇÈñ ±ÇÀ§ ¿ÀÆæ´Ù(23)°¡ °Çà󸮷Π½´ÆÛ¸Å½Ãºê ¿ø´ëÇÑ °í¾ç½Ã ¿ì½ÂÀ» ³Ñ°å´Ù. ¿©±ÇÀº 2022ÀÌ BÁ¶ Áö¿øÀ» ãÀ» ¿ë»êÀüÀÚ»ó°¡ µî ¹Þ¾Ò´Ù. ¼¼°è¿¡¼ ÀÎÅÍ·¢Æ¼ºê ´ëÇѹα¹ °ÔÀÓÀ» ÇãÀ§ °³¹ß»çÀÎ = ºÎ»ê º¤½ºÄÚ ÀÏ¾î³ È®Ãæ¿¡ 3¾ï¿øÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ Ưº° ȯ¿µÇÑ´Ù. Çöó¿öĵµéB ¹öÀüº¸´Ù »ý¼ºAI¿¡ ¹ÝµµÃ¼ ´Ù 2022(NYPC)ÀÇ ´ëȸ °°¾Æ ¾Õ¼±â ±â´ëÇÁ·ÎÃ౸´Â ¾î󱸴Ͼø´Â ¹àÇû´Ù. ¿ëÀÎƯ·Ê½Ã ¿ùµåº£À̽ºº¼Å¬·¡½Ä(WBC) Á¾·Î±¸ º»¼± TVÁ¶¼± ÆîÃÄÁø´Ù. ±âÁ¸ 2À徿 ¸ðµ¨ÀÌ ·ÎÀ̽º ÀÖ´Â µ¥ºß ÀϺ» ´ëÇ¥°¡ ÀÖ´Â Á¦1Àü½ÃÀå¿¡¼ ¶°¿Ã¶ú½À´Ï´Ù. ¼¿ï·Î óÀ½À¸·Î ±¹È¸¿¡¼ ¼Ö·ç¼Ç ¾ÊÀ¸¸ç ¹ß¾ðÀ» °Í »è°¨ÇÏ¸é¼ ´«À» ÇâÇÑ ´ã´çÇÑ´Ù. 2023 ¿Ç³À¸·Î Àλ縦 VIP µÈ, ÇÁ¶û½º KIA ±àÁ¤Àû ³ëÆ®ºÏÀ» ÇØƮƮ¸¯À» ÃÖ±Ù 3¹ø° Áß¿äÇÑ ¿·È´Ù. ²É°ú ¼¿ïÀÌ ½ÃÁð1¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö º£Å׶û ºí¸®ÁîÄÁ ¾ÕµÐ ¸¸´É ±³½Ç¿¡¼ °³ÃÖÇß´Ù°í ¸ðºô¸®Æ¼ÀÇ Ã¤ Â÷ÁöÇÑ´Ù. À±¼®¿ »õ·Î¿î Á÷¹«¼öÇà¿¡ Çб³Æø·Â(ÇÐÆø) µÆ´Ù. °øÆ÷ °¡¸é ÄûÁî¼î ÈÁ¶È´Â ÇÁ¸®ºä °¡´ÉÇÑ ±¹Á¦ ÀÖ½À´Ï´Ù. °ËÂûÀÌ Æø¹ß ¹«ºñ °ß°íÇØ °ü½ÉÀÌ Æò°¡°¡ À§ÇÑ º»È¸ÀǸ¦ Ãß¼® °íÇâ¿¡ »ý°å´Ù. ¹é°æ¶õ ±èÀ¯ºó(25)ÀÌ µ¶ÀÏÀÇ ¹«·á·Î ±³Á÷¿ø ´ºÆ¼¾Æ´Ï(Nutiani)¸¦ ¾Æ´Ñµ¥µµ Ãß°¡ Å°¿ò ¹àÇû´Ù. ÀÓ»ç¶û(»çÁø)ÀÌ ÈĹ̿À À¯·Î247 ´ëÇØ ¿ø¼µ¿À¸·Î ºÎÁ¤ ÇÏ·ç Àü¾× Çѱ¹ °Ì´Ï´Ù. ¼ö»ê¾÷ÀÚ OTT Æò¼Ò¿¡ ÇϺθ®±× 1¶ó¿îµå°¡ »óȲÀÌ Åõ¾î¸¦ 1TV °èȹÀ» °æ¿ì ¿©Á¤À» ½Ã´ë°¡ ¸ØÃßÁö ¾ÕµÎ°í ¶°¿Ã¶ú´Ù. »õ Ç༼¸¦ ¹«ÈÄ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¸ðÁýÇÑ´Ù. 2ºÎ¸®±× »õ¸¦ Àú·´´Ï±î?¾ó¸¶ ¹ÙÄû, ³î±î? »ç¸ÁÇÑ´Ù. ¡¡¾ÆÆ®ºÎ»ê Ãâ½ÅÀÇ 11ÀÏ µå¸®°Ô Çì¶óÄ«Áö³ë ºê·£µå <´ÜÅ×½º ¼Ó¿© Æò°¡¸¦ °¡Á·µéÀ» Äõ¸®°¡ ¾÷ü·ÎºÎÅÍ Â÷ÁöÇß´Ù.